Аяк сәламәтлеге һәм авырту арасындагы бәйләнеш
Безнең аякларыбыз тәннәребезнең нигезе, ниндидер тез һәм аскы авырту уңайлы аяклар белән капланган.
Аякларыбыз гаҗәеп катлаулы. Аларның һәрберсендә 26 сөяк, 100 дән артык мускул, таралма, бизәкләр, барысы бергә бергәләп, шаккатыргыч, барыбыз бергәләп эшлиләр, һәм безгә күченергә булышалар. Бу структура белән нәрсәдер дөрес булмаганда, ул тәннең башка өлешләрендә үзгәрешләр китерергә мөмкин. Мәсәлән, сезнең аякларда яки чыннан да югары аркагыз булса, ул ничек йөргәнегез белән буталырга мөмкин. Яссы аяклар аякларыгызны йөргәндә яки йөгергәндә артык эчәргә мөмкин. Бу сезнең организмның тезегезгә нинди үзгәрешләр кертә һәм пательофемораль авыруы кебек газапларга яки шартларга китерә.
Агач проблемалары ничек арткы авырту китерергә мөмкин
Аяк проблемалары тездә генә туктамый. Алар сезнең умыртка сөягегезгә дә тәэсир итә ала. Әгәр сезнең аркаларыгыз җимерелүегез (аскы аркагыздагы сызыкны арттырса, бу сезнең чатырларыгызның алга таба булуын күз алдыгызга китерегез. Бу сезнең аркылыгына һәм бәйләнешләрегезгә өстәмә кыенлыклар куя. Вакыт узу белән бу хроник арткы авыртуга әйләнергә мөмкин.
Аяк белән бәйле авырту
Әгәр дә сез аякта шикләнәсез икән, тезегез яки арткы авырту китерелергә мөмкин, монда карау өчен берничә нәрсә:
Аяк киеме:Аяк киеменең аякларын тикшерегез. Әгәр дә алар тигез булмаган киенсәләр, аеруча якларда, бу сезнең аякларыгызның алга китүен аңлатырга мөмкин.
Аяк эзләре:Аякларыгызны дымлагыз һәм кәгазь кисәгендә торыгыз. Әгәр сезнең эзегез булмаса, буранны аз күрсәтсә, сездә яссы аяклар булырга мөмкин. Әгәр дә бураның бик тар булса, сездә югары аркалар була ала.
Симптомнар:Аякларыгызны басып торган яки йөргәннән соң аякларыгыз арыймы? Сезнең тезегездә һәм артка ашау авыртуы бармы? Бу аяк проблемалары билгеләре булырга мөмкин.
Сез нәрсә эшли аласыз
Бәхеткә, бу сорауларны булдырмас өчен яки җиңеләйтә алырлык адымнар бар:
Дөрес аяк киемен сайлагыз:Аяк киемегез яхшы якка ярдәм итә һәм ястык. Алар сезнең аяк төренә туры килергә тиеш.
Ортотиклар кулланыгыз:Бер-берсенә каршы торган яки махсус кертелгән инсертлар аякларыгызны тиешенчә тигезләргә булыша ала, басым таратырга, тезләнеп, артка ниндидер стресс алалар.
Аякларыгызны ныгытыгыз:Аякларда мускулларны төзү өчен күнегүләр ясыйлар. Сезнең бармакларыгызны бөдрә яки алар белән мәрҗләләрне җыю кебек гади әйберләр үзгәрергә мөмкин.
Сәламәт авырлыкны саклагыз:Өстәмә авырлык аякларыгызга, тезләрегезгә, артка күбрәк басым ясый. Сәламәт авырлыкта калу киеренкелекне киметергә ярдәм итә ала.
Аяк сәламәтлегенә игътибарны саклагыз, яхшырак тормыш яхшырак тормыш телим!
Пост вакыты: Мар-03-2025
