Аяк сәламәтлеге белән авырту арасындагы бәйләнеш
Аякларыбыз - тәнебезнең нигезе, кайбер Тиз һәм Түбән Арткы Авырту яраксыз аяклар белән бәйләнгән.
Аякларыбыз гаҗәеп катлаулы. Аларның һәрберсендә 26 сөяк, 100 дән артык мускул, таралыш һәм бәйләнеш бар, һәммәсе бергә булышалар, шокны сеңдерәләр һәм хәрәкәтләнергә булышалар. Бу структурада нәрсәдер дөрес булмаганда, ул тәннең башка өлешләрендә үзгәрешләр китерергә мөмкин. Әйтик, сезнең аякларыгыз яки чыннан да биек аркаларыгыз булса, бу сезнең йөрүегез белән буталырга мөмкин. Тигез аяклар йөргәндә яки йөгергәндә аякларыгызны эчкә әйләндерергә мөмкин. Бу сезнең тәнегезнең хәрәкәтен үзгәртә һәм тезегезгә өстәмә стресс куя, потенциаль авыртуга китерә яки пателлофемораль авырту синдромы кебек шартларга китерә.
Аяк проблемалары ничек арканың аркасы авыртырга мөмкин
Аяк проблемалары тездә генә туктамый. Алар шулай ук умыртка сөягегезгә һәм позициягезгә тәэсир итә ала. Аркагыз җимерелсә, күз алдыгызга китерегез - бу сезнең тәбәнәкне алга таба борырга мөмкин, бу сезнең аркагыздагы кәкрелекне арттыра. Бу сезнең арткы мускулларыгызга һәм бәйләнешләрегезгә өстәмә кыенлыклар сала. Вакыт узу белән, бу арканың хроник авыртуына әйләнергә мөмкин.
Аяк белән бәйле авырту
Әгәр дә сез аяк проблемалары сезнең тез яки арканы авырттырырга мөмкин дип шикләнәсез икән, монда берничә әйберне карарга кирәк:
Аяк киеме:Аяк киемеңне тикшер. Әгәр алар тигез булмаган киенсәләр, аеруча якларда, бу сезнең аякларыгыз тиешенчә хәрәкәт итмәвен аңлатырга мөмкин.
Аяк эзләре:Аякларыгызны дымлагыз һәм кәгазь кисәгендә торыгыз. Әгәр дә сезнең эзегез арканы аз күрсәтсә, сезнең аякларыгыз тигез булырга мөмкин. Арка бик тар булса, биек аркалар булырга мөмкин.
Симптомнары:Туктаганнан яки йөргәннән соң аякларыгыз арыймы, авыртамы? Сезнең тезегездә һәм аркагызда үкчәләр авыртамы, уңайсызлыклар бармы? Бу аяк проблемаларының билгеләре булырга мөмкин.
Сез нәрсә эшли аласыз
Бәхеткә, бу проблемаларны булдырмау яки җиңеләйтү өчен сез адымнар ясый аласыз:
Дөрес аяк киемен сайлагыз:Аяк киемегезнең яхшы аркасы һәм ябыштыргыч булуына инаныгыз. Алар сезнең аяк төрегезгә һәм сез башкарган эшләргә туры килергә тиеш.
Православие кулланыгыз:Артык яисә махсус ясалган кыстыргычлар аякларыгызны дөрес тигезләргә, басымны тигез таратырга, тезләрегездән һәм аркаларыгыздан бераз стресс алырга ярдәм итә ала.
Аягыңны ныгыт:Аякларыгыздагы мускулларны ныгыту өчен күнегүләр эшләгез. Аяк бармакларыгызны кысу яки алар белән мәрмәр алу кебек гади әйберләр үзгәртә ала.
Сәламәт авырлыкны саклагыз:Өстәмә авырлык аякларга, тезләргә һәм аркаларга күбрәк басым ясый. Сәламәт авырлыкта калу киеренкелекне киметергә ярдәм итә.
Аяк сәламәтлегенә игътибар итегез, аякта яхшырак тормыш телим!
Пост вакыты: март-03-2025
